ビタミンDは恋愛に効果絶大⁉

ビタミンDは「気分」にかなり影響を与えるんです！知ってましたか？？

最近の研究によると、ビタミンDは脳内物質であるセロトニン（幸せホルモン）の生成に重要な役割を果たしていることがわかってきました。

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今回は、ビタミンDが恋愛に与える影響について詳しくお話ししていきますねっ！

気になるあの人に振り向いてもらいたい…….そんなあなたを栄養素の観点からサポートします！

１．結論：ビタミンDは恋愛に効果絶大

ビタミンDは恋愛において効果絶大と考えられます！

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なぜなら、ビタミンＤは脳内物質であるセロトニン（幸せホルモン）の産生を調節することで心や神経のバランスを整える効果があるからなんです！

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これは恋愛において「冷静さ」をもたらし、相手の立場になって気持ちを理解できたり、

相手がどういったことをして欲しいのかを落ち着いて判断できるようになる！！

そう思いませんか？？

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「冷静さから来る落ち着き」は余裕のある人間に見せることもでき、大切な要素ですよね！！

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その他にもアレルギーによる肌荒れ改善効果や、髪の健康をサポートする効果もあります。

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きれいな肌….艶のある髪…..どちらも好きな人を振り向かせるうえで超重要でしょう！

これらのことを中心にお話しさせていただきたい！！

２．ビタミンＤってどんなもの？

・ビタミンＤとは

まずはビタミンDについて知っておく必要がありますね！

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ビタミンＤってどんなものかと言われれば、いろいろあるのですが….

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とりあえず「ビタミンの一種で骨を強くするもの！」とだけ覚えておいてください🙇‍♀️

それだけで大丈夫です。

・ビタミンDの効果

ビタミンDの効果には以下のようなものがあります。

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・骨の健康を保つ

・免疫機能を調整する

・アレルギーによる肌荒れの改善→きれいなお肌へ（←恋愛に重要）

・心や神経のバランスを整える→冷静で落ち着いた人間へ（←恋愛に重要）

・髪の健康をサポートする→艶のある髪へ（←恋愛に重要）

３．セロトニン（幸せホルモン）ってどんなもの？

次はセロトニン（幸せホルモン）について知りましょう！

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セロトニン（幸せホルモン）っていうと、よくわかんない方もいるかもしれませんが安心してください。かなり単純なものです。

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セロトニンは神経伝達物質（脳内の情報を体全体に伝えるもの）の一種です。

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イライラしたとき（興奮したとき）などに、そのイライラを抑える役割があります。

以上。

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それではここから本題に入っていきましょう！ビタミンDが恋愛に与える影響についてお話していきます！

４．ビタミンDが恋愛にもたらす影響について

・肌荒れ改善

先ほど述べたとおり、ビタミンＤには肌荒れ改善効果が期待できます。

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ビタミンＤは抗炎症作用（炎症を抑える）を持ち、肌のバリア機能改善を行います。

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そのうえコラーゲンも生成するため、肌のハリや弾力にも効果があるでしょう。

ビタミンＤの摂取は美肌効果にとっても大切なんですよ！

・心や神経のバランスを整える

ビタミンＤはセロトニン（幸せホルモン）の産生を促します。そして作られたセロトニンがイライラや興奮を抑え、冷静さ・落ち着きを得ることができるのです。

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落ち着いた人間は異性からみるととても魅力的なものです。

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想像してみてください。落ち着いていて余裕のある人は、慌ててイライラしている人よりもモテると思いませんか？？😒

そうですよね！前者の方が圧倒的にモテますよね！

だからビタミンＤは大事！

・艶のある髪へ

いきなりですが、皆さんは髪の毛の根本って見たことありますか？？

抜け落ちた髪の毛を見ればわかるかもしれませんが、少し膨らんでませんか？

その膨らんだ部分にあるのが毛母細胞といって髪を成長させる一番大切な部分なんです。

ビタミンＤはその毛母細胞の成長を促進しちゃうんです！！

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ってことは？？？？

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ビタミンＤが毛母細胞を成長させる→毛母細胞による髪の毛の成長が促進→健康で艶のある髪へ

こういうことになりますね！

５．どうやったらビタミンＤを摂取できる？

これめちゃくちゃ単純で簡単なんです。

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１．魚介類（さんま、さけ、イワシ）🐟、キノコ類（しいたけ、きくらげ）🍄‍🟫、卵🍳、チーズや牛乳を食べます。

（これらの食材はビタミンD含有量が非常に多いです。）

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２．日光を浴びる。🌞

毎日30分でもいいので散歩をするなどして日光を浴びましょう！！

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これは、日光に含まれる紫外線が皮膚にあたることで、皮膚に存在する7-デヒドロコレステロールという物質を材料にしてビタミンDが生成されます。（難しくてごめんね）

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そのために日光を浴びる必要があるんですね！！

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※ただし注意が必要です。

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「ビタミンDの過剰摂取は、消化器官の不調や骨組織の異常、腎不全などの健康被害を招くことがある」という研究結果が示すように、ビタミンDの摂りすぎは逆効果です。

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一日およそ8.5μg（厚生労働省の目安）という摂取基準は守るようにしてくださいね！

（↓各食材のビタミンD含有量の目安です。）

６．まとめ

ビタミンDは恋愛において以下の点で効果的！！

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・抗炎症作用により、肌荒れ改善！

・セロトニン（幸せホルモン）を作り出すことで、興奮が抑えられ、冷静で落ち着いた人間になれる！

・髪の成長を促し、きれいで艶のある髪へ！

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好きな人を振り向かせたいそこのあなた。

ビタミンDをたくさん摂って内側から魅力的な人になりましょう！

これからもこういった記事を書いていきますので、気が向いたら読んでみてください。